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    正文

    孩子睡得晚,不僅僅會長不高,還會有更多的健康隱患

    昨天大寶笑著對我說:“媽媽,我發現一個規律。每天晚上10:30開始,你的脾氣就會變得焦躁,如果到11:00我們還沒有睡,你就開始暴躁了!”

    我仔細想了想,還真是如此!

    因為我對于孩子們的睡眠,真的是非常操心的。

    尤其是他們寫作業的狀態不好時,以及用各種各樣的理由拖延時間不想睡覺的時候,我的狀態都會非常焦慮。

    睡眠質量的好壞,對孩子的精神狀態、成長水平以及健康等都有著至關重要的影響。

    我雖然沒有要求過孩子們必須幾點前上床睡覺,也向來比較寬泛的讓他們適當早點睡就好。但是后來我發現,孩子們是最會得寸進尺的。

    如果不要求他們幾點必須睡,那么他們就會無限制的往后推時間,即便是到了晚上12點,也能夠玩得意猶未盡;若是假期的早上,還可以睡得適當的懶覺;但是上學時期的早上,就需要拼命地叫他們起床了。

    真真是心累啊!

    所以,現在最遲是晚上11點,我要求家中所有的房間必須關燈。即便如此,還偶爾會發現大寶摟著智能音箱,聽得不知道今夕何夕,壓根兒不知道睡覺為何意。

    和朋友們在一起聊天,她們對于孩子的睡眠,也有大同小異的郁悶。

    孩子們的精神狀態,當然是只要讓盡情地玩耍,那么無論何時都會生龍活虎,即便是玩得累極了,也能夠在小憩一會兒之后,立即恢復狀態。

    有的朋友認為,只要孩子精神好,睡得晚了,起床晚一些也沒有問題。只要能夠保證一天積累下來有9小時睡眠就好。至于是上午睡,還是晚上睡,亦或是玩累了直接睡,都無所謂。

    有的朋友則擔心,孩子若是時時睡得晚,會對身高有極大的影響。因為晚上才是生長激素的活躍時期,為孩子長高而助力!

    其實,孩子若是經常晚睡,那么帶來的后果,可不僅僅是身高的影響。

    作為家長,應該都知道,每日的22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此應盡量讓孩子在22點前睡覺。

    除此之外,據研究調查結果表示,晚睡的孩子,脾氣比較躁,愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱的比例,要遠遠大于有著良好作息習慣的孩子。

    而且晚睡,還會影響到孩子的神經系統發育,影響到孩子的智力發展,降低其反應、閱讀和算術等能力。還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,甚至會性早熟。

    【脾氣暴躁】

    其實就成人來說,如果偶爾失眠,沒有一個充足的睡眠,整個白天都會覺得困困乏乏;若是長久被失眠所困擾,那么白日里就不僅僅是困乏的問題了,還會讓自己坐臥不安,脾氣暴躁。

    有自控力的成人如此,沒有自控力的孩子更是如此啊!

    睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應。

    如果是小幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。

    如果是上學的小學生們,不管因為何種原因晚睡,都會在白日里要上學的緣故而不得不早起,那么孩子一整天的精神狀態就會有些低迷,上課時間不能夠有效利用;同時,脾氣也會跟著很差,容易發火。

    但是若有一個優質的睡眠,再加上一頓美味的早餐,一天的時間孩子都會在愉悅和幸福感中度過,上課有效率,放學有笑聲。

    想必作為家長,都會有所體會吧!

    【傷害心臟】

    孩子晚睡的原因有千千萬萬,但萬變不離其宗,都是因為“玩”。

    小孩子玩不夠,大孩子玩不倦。不管是看電視、玩手游,看書、還是忙于趕作業、上興趣班等等,都是導致孩子晚睡的原因。

    但是,晚睡會讓孩子的精神莫名的亢奮。也就是有時候到了晚上12點,我們還會發現孩子們生龍活虎的不困。

    其實,這個時候的表象反應就是孩子不困,而內在反應就是血壓、呼吸、心跳都會加速。

    有專家指出,如果任由孩子經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會大大增加發生心血管疾病的幾率。

    所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,假以時日,必將爆發。

    【性早熟】

    有的家長會比較無奈,孩子太用功。晚上睡覺晚,都是在努力學習,讓自己都不忍心打擾到孩子。

    說實話,家里有這樣喜歡“用功學習”的孩子,一定是家長上輩子修來的福氣;更多的家長會是在“催促學習到腦梗、心臟搭橋”的路上一去不返啊!

    不過,因為太用功而晚睡,并不能夠成為孩子晚睡的理由。

    規定好睡眠時間,讓孩子必須用心去執行很重要。

    因為超時學習會引發孩子身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子可能會出現既長不高,又性早熟的情況,對比孩子無限的未來,這種晚睡實在是得不償失的一件事。

    讓孩子有一個規律的生活,才會有健康的身心發育。而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

    專家特別指出,只有在睡眠中,孩子的身體才得以休息和成長,并恢復足夠的生命力,精力充沛的迎接新的一天。

    也只有在睡眠中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修復。循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

    所以,睡眠對于孩子的重要性,不言而喻。

    而能夠幫助孩子有充足睡眠的,自然而然非父母莫屬了。因為孩子良好的睡眠習慣不會自發形成,是需要大人協助養成的。

    固定下來的睡眠時間,營造溫馨的睡眠儀式,再加上日復一日的堅持,以及以身作則的影響力,才會讓孩子逐漸適應最佳的睡眠狀態哦!


    本文標簽: 寶寶成長

        發布于2020年10月27日 22:08 | 評論數(1) 閱讀數(2119)

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    評論

    李家熙熙 發表于2020-10-28 10:29:01

    確實,寶寶還是要早點睡覺哦~

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