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    晚来天欲雪,能饮一杯无?今日大雪,孕妈妈安全过冬要注意

    今日大雪,是24节气中的第21个节气。

    闺蜜早早的给我发来个红包,是要隔空和我分享一杯奶茶的节奏啊!我回复她一个笑脸,故意的对她炫耀:“晚来天欲雪,能饮一杯无?”

    果不其然,闺蜜给我发来无数的“刀枪棍棒”,然后“恶狠狠”的告诉我:“再过3个月,就是我出关之时,彼时与你豪饮一回!”

    我笑,秒回:“你可是省省吧!随后是漫长1-2年的哺乳时间,有得熬喽!”

    闺蜜如今孕7月,正是胎宝宝比较稳定、自身也比较舒服的时间,所以比起孕吐时天翻地覆的孕早期,以及即将面临的行动困难的孕晚期,她分外珍惜这段时间,心情也很好。

    只不过,目前正好是冬天,气温低,雾霾重,大风动辄席卷而来,对于孕妈妈的身体健康来讲,的确很是一种考验。

    【适当活动,增强抵抗力】

    天寒地冻,有什么比舒舒服服的窝在家里更惬意的事情呢?

    但是对于孕妈妈来说,即便是天冷,也不要一直呆在家里一动不动。冬日暖阳才是无价之宝,趁着这股暖洋洋的温度,外出散散步,既提高了自身的抵抗力,还能有效避免孕期的增肥。

    另外有实验表明:孕妈妈若是缺少阳光的照射,会造成维生素D的缺乏,从而影响到胎宝宝的大脑发育哦!

    不过,孕晚期的孕妈妈要是外出散步,最好是有人陪伴,穿上防滑鞋。

    【营养要全面,吃好吃巧】

    冬天的气温低,但是会让我们的胃口大开,因此是营养不良的孕妈妈进补的大好机会,同时是营养过剩的孕妈妈忌口的关键期。

    冬季天气干燥,最好吃一些温补的食物,以清淡、新鲜为原则,不挑食不偏食,注意营养均衡。

    另外,在冬季不妨多吃这些食物:

    1、牛肉

    要知道,孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。因此,孕妈妈一个星期最好吃3-4次牛肉,每次60-100克。这样既可以有效的预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

    牛肉的营养价值比一般天然食物高,也不会对血液中的胆固醇浓度造成影响。

    2、蜂蜜

    蜂蜜真的是好东西,营养价值高,还可促进孕妈妈的消化吸收、食欲增强、镇静安眠、提高抵抗力。

    另外,在冬季每天喝3-4汤匙蜂蜜,既补充了营养,还可保证大便通畅,远离孕期很容易的便秘。

    3、虾

    虾含有很好的钙。只要孕妈妈不是对于虾、海鲜过敏,在孕期里一定要多吃虾或者虾皮,可以补充钙、锌等微量元素。

    另外吃虾还可以促进胎宝宝脑部的发育,促进胎儿成长。

    4、牛奶

    牛奶是孕妈妈补钙的首选,饮用方便、效果明显。

    一般来说,只要不是孕期血糖高、血压高等,孕妈妈一天应喝400-500毫升的牛奶,但不要超过1000毫升,否则营养成分难以全部吸收利用,还会导致脂肪摄入过多。

    另外,牛奶中的钙还能帮助孕妈妈清除紧张情绪,对睡眠更有益。

    除此之外,像瘦肉、鸡、鱼、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜和水果等都要吃,蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素搭配均匀,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

    【保证睡眠,作息规律】

    所谓“冬藏”,除了指冬季农家把食物储存起来之外,还有就是指冬季里人们要注意养生,尤其是孕妈妈。

    首先,在冬季里,千万不要做“夜猫子”哦。本身冬季就是昼短夜长,适合早睡;所以孕妈妈更不要动辄就熬夜。好好地睡眠,免疫力就会提高,免疫力提高体质就会好,体质好病毒就难入侵。

    其次,孕妈妈作息规律,肚子里的胎宝宝就会“按时作息”,出生之后生活习惯就会特别好,妈妈不必担心宝宝会常常“夜半精力充沛”哦!

    总之,大雪节气之后,天气一定是一天冷似一天,孕妈妈也会随着孕龄的增加以及胎宝宝的增大,而变得越来越懒。

    即便如此,孕期的锻炼不可缺少,胎教和运动也要坚持不懈、日复一日的进行。

    除此之外,孕妈妈保持好心情同样重要,每天愉悦的心情,会让自己的生活逐渐变得妙可不言,而胎宝宝也会感受到妈妈的快乐,从而更加健康、活泼的成长!


    本文标签: 孕期健康

        发布于2020年12月07日 21:20 | 评论数(1) 阅读数(4539)

    此文已被博客管理员"李家熙熙"推荐到博客首页"孕育里程",奖励20分

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    评论

    李家熙熙 发表于2020-12-08 16:07:50

    超贴心~

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